体脂肪を減らす基本

◆体脂肪を減らす基本
消費カロリー>摂取カロリーになります。
      ここが覆ることわありません✨
      しかし、単純なカロリー制限だけでは痩せないことは、ダイエット経験者なら体験しているのではないでしょうか??

これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。
○糖質1g→4kcal
○タンパク質1g→4kcal
○脂質1g→9kcal

けれど、食べ物のカロリーには裏があります
 そこから、体内で熱として消費されるカロリーに差があります。。。
 ○糖質がDIT6%
 ○タンパク質DIT30%
 ○脂質DIT4%
 この、DITが重要になってきます❗️

◆ただ痩せるだけなら簡単ですが、やはり健康で美しく引き締めたい。
 体重に左右されずにあなたに合った理想の体型を作りましょう。

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