生活が不規則でも痩せられる

看護師さんなど夜勤の仕事がある方からのご相談で
『時間が不規則な仕事だから昼夜が逆転しがちで、食事のタイミングがわからない』
など食事に関してお悩みの方は多いようです。

この場合、最初に夕食の時間を決めてもらいます。
就寝時間の4時間前までに夕食を終えたいので、2時に寝る人であれば
22時までに最低でも夕食を終わらせます。

朝食は前の記事でも同様に起きてから30分以内に取れればOK。

昼食はできれば朝食と夕食の間のタイミングで取るのがおすすめです。
間隔を空けすぎると血糖値が乱高下して、
脂肪をガンガン溜め込みやすくなるからです。

食事の間隔を無闇に空けすぎないために
1日3回以上の食事は必須なのです。