ダイエットの公式

◆ダイエットの公式
『摂取カロリー<消費カロリー
 3つの代謝

基礎代謝、活動代謝、熱放出代謝
・基礎代謝
  動かなくても消費される

・活動代謝

動くことで、消費されるエネルギー(有酸素運動、日常生活も含む)
・熱放出代謝
 食べた物の一部が熱として消費されるエネルギー

熱放出代謝には2つある
・食事誘発性熱生産(DIT)
      ・脱共役タンパク質(UCP)

    

3つの代謝で割り振られる多さは
      基礎代謝70%
      活動代謝20%
      熱放出代謝10%になります。

     

これを知ることで、基礎代謝の大切さがよりわかるかと思います。

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