2022/08/08
週3回以上の運動は痩せにくくなる原因⁉️ダイエットに固着してしまうと、どうしても運動運動！食事制限！！とやり過ぎてしまいます。
そこで意外と知らない、これも痩せなくなる大きな原因のご紹介。
「休むことと痩せる体質変化について」まず、運動して痩せる！＝カロリーをたくさん使うというのは2つのデメリットがあります。
○やめた時にカロリーを使わず太る。
○筋肉の性質が省エネになる（赤筋化）つまり、忙しさや休暇で休んだらすぐに太り始めるということ。また、筋トレなら良いか？？というのも単にそうは言えません。
重すぎる強度によるストレスホルモン分泌で筋分解や同じ動きが2週間も続くと体質が省エネになる（遅筋化）が起こります。
今や食事だけでどうにかする！という女性の方が少数派。すぐ痩せなくなり、さらに太りやすくなる基礎代謝の低下をほとんどの女性が体験しているからです。
なら！運動を入れる！その取り入れがポイントになります。これらの抜け道は
○休息の時間の取り方
○筋肉の負荷のかけ方ここに筋トレを最大にダイエットに役立てるポイントがあります。
休息の取り方→筋トレ＝筋肉の分解。これが休んでいる時に合成され筋肉量が増えます。（基礎代謝向上）また、動きに慣れさせないことや普段眠っている筋肉を目覚めさせることで省エネや筋肉量の低下を防ぎ新たな筋肉活動を増やし基礎代謝を上げていけます！！
