2022/11/04
腰椎分離、すべり、ぎっくり等の腰痛は骨盤の前傾が原因の一つ。そしてその骨盤前傾を引き出すのは、1強い反り腰2お腹（腹斜筋群）の弱さ3脚の付け根の強さにあります。
これらは3つが体型にどう現れるか？ぽっこり下腹が出たり、ガッチリとした太もも、ヒップがアヒルのように大きくなるなどです。
ヒールをよく穿き、腰痛もある、、という女性はこの体型に悩むことが多くなります。
どこから解消するか？（もちろん、整形外科的に運動制限のある方は、医師の許可を得てくださいね。。）
負担のない運動！はあっても、強度や運動レベルが下がり過ぎると体脂肪分解のための刺激になりません。ポイントとしては使いすぎている部位の負担をなくすこと。これは、逆に使われない部位の働きを高め、トータルして日常で使う筋肉の数が増えることになります。その使いすぎの負担を減らすためには筋肉の力の出力を減らしてしまうことが有効になります。
それらをふまえたトレーニングをしてみてくださいね！！
