広島パーソナルジム、広島ダイエット、広島ジャイロトニック、美姿勢トレーニング、ピラティス広島 - パート 11

2022/05/02

体型を変えるステップ

まず、ガチガチの筋肉を伸ばしていくことが重要になります。気になる部位など細くしたいのであれば、まず縮こまって凝り固まっている筋肉を伸ばし緩めていくことが体型を変える最初のステップになります❗️ 　　　　　　ウエストを細 […]

2022/05/01

食事は1日3回以上に分割！今の1日の総食事量を分割して、食事回数を増やすのがおすすめです。　　　　　　消費エネルギーの7割を占める基礎代謝の半分は、なんと内臓が食べ物を消化するのに使われます。　　　　　　つまり食事 […]

2022/04/30

まず、朝食は朝起きて30分以内に必ず取ってください。なぜなら、体を思いきり太らせる最高の方法は「朝食を取らないこと」だからです。　　　　　　一番太っている集団といえば相撲取りです。彼らは朝稽古して、昼から食事を始めま […]

2022/04/29

消費エネルギーを稼いでくれて、そして筋肉量を減らさず、むしろ増やして基礎代謝を上げるためには、タンパク質を毎食摂ることが必要になります? 　　　　　　いきなりの説明すぎましたね、、、　　　　　　ダイエットはもちろん、 […]

2022/04/28

最初にぜひ知っておいて欲しい体脂肪の絶対的ルールをお話しします❗️ 　　　　　　それは【体脂肪は全身で増減する】性質があるということです。　　　　　　ランニングや水泳、筋トレなどどんな運動でも、食べた分以上のエネルギ […]

2022/04/27

上半身は細いのに、下半身が気になる、、、　　　　　　ボトムスが制限させまくり、ムキムキの脚、、、　　　　　　前ももがすごく発達していて足が太い悩みの方も多いはず。　　　　　　無理にそのままトレーニングをすると逆に太 […]

2022/04/26

今回ご紹介するのは、体型の悩み食後じゃないのにポッコリと出る下腹。。。です　　　　　　結構悩まれてるのが、食後じゃないのに、、、　　　　　　普段の姿勢からポッコリと下腹が、、、なんとかしたいけど、、悩まれてる人が多 […]

2022/04/25

動くたびに揺れる二の腕、、、なぜそんなことになるのか！？こんな悩みを抱えてる方は多いはず。　　　　　　まず、肩が前に出て肘が曲がると操作が小さくなり、脂肪はどんどん蓄積されていきます。　　　　　　（関節の動きが悪い […]

2022/04/24

下腹、、二の腕、、、ゴツい脚、、、、これらをどうにかしたい！！などと思い立ってダイエットを始める人は多いもの。　　　　　　でも、頑張って体重を落としても気になる部分に限って変化しなかった、、　　　　　　とゆう話は、 […]

2022/04/23

◆体脂肪を減らす基本消費カロリー＞摂取カロリーになります。　　　　　　ここが覆ることわありません✨ 　　　　　　しかし、単純なカロリー制限だけでは痩せないことは、ダイエット経験者なら体験しているのではないでしょうか？ […]

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