2022/04/07
筋肉の目覚め
一言で表すと、「体のスイッチ・オン！」。知らず知らずについてしまった体の癖や、 すっかり使うことを忘れていた筋肉に気付き、目覚めていく感覚なのだ。 人間って面白いもので、意識した瞬間から不思議と筋肉は反応するし […]
ブログ - パート 14
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2022/04/06
姿勢が変われば、見た目も心も若返る
姿勢が悪いのは良くないとわかっているがなぜ、それがいけないのか？◆見た目が老けて見える 背中が丸まっていたりすると実年齢よりも老けて見えたり、 実際に疲れているように見えてしまいます。 タレ […]
2022/04/05
田中みな実も取り入れるトレーニング
美のカリスマでストイックな女性が取り入れている トレーニングがあります！ 以前、おしゃれイズムなどに出演された際に、 私生活の密着をされていました。 それが、ジャイロトニックです。 田中みなみさん […]
2022/04/04
イチローから見える運動能力、パフォーマンスの向上
こんにちは 今回は運動能力、パフォーマンスの向上について話していきます。 プロのスポーツ選手など強豪と言われる高校生大学生でも、筋力トレーニング は必須として認知、トレーニングを日々されています。 […]
2022/04/03
国別骨格と筋力の違い
◆アジア系 ・背中の筋肉が弱い ・日本人は下半身につきやすい ・ふくらはぎの方がつきやすい 基礎筋力の向上が大事 ◆アメリカ系 ・背中の筋肉が弱い ・上半身がつきやすい ・膝上がつきやすい […]
2022/04/03
体脂肪と筋肉の特徴
◆体脂肪の特徴 ・全体的に増減する(生理的原則) ・関節の動きが悪い部分に特につく傾向がある ・骨格タイプ別に特につく傾向がある (骨格タイプ、骨盤前傾か後傾) ◆筋肉の特徴 ・使えば太くなる […]
2022/04/03
ダイエット中のお酒との付き合い方
今回はダイエットとお酒の付き合い方についてお話しします。 ダイエットにとってお酒がNGな理由として、 酒を飲むことにより脂肪の燃焼がストップしてしまうからです。 体内の機能がお酒1杯で4時間 2杯以上で8時 […]
2022/04/02
ダイエットの公式
◆ダイエットの公式 『摂取カロリー＜消費カロリー 3つの代謝 基礎代謝、活動代謝、熱放出代謝 ・基礎代謝 動かなくても消費される ・活動代謝 動くことで、消費されるエネルギー（有酸素運動、日常生活も含む） ・熱放出 […]
2022/03/23
生活が不規則でも痩せられる
看護師さんなど夜勤の仕事がある方からのご相談で 『時間が不規則な仕事だから昼夜が逆転しがちで、食事のタイミングがわからない』 など食事に関してお悩みの方は多いようです。 この場合、最初に夕食の時間を決めてもらいます。 就 […]
